Questa sera ho fatto un allenamento come test per la staffetta serale che disputerò mercoledì sera con il mio amico e compagno di squadra Luca Cerva linko il volantino per chi volesse partecipare http://www.uisp-ivrea.it/Legatletica/SettimoVol.pdf.
Cmq tornando a me, ho effettuato un riscaldamento progressivo sono partito da casa a un ritmo di 4'10'' al km circa, arrivando a correre a 3'45'' circa per i primi 28' tempo che mi permetteva di arrivare in un punto pianeggiante per effetture una ripetuta di 3km come test, bhè ho corso come potete vedere dal grafico quì a finco 9'34''sec. nn male considerato il fatto che ero da solo e il tutto è stato fatto di seguito, purtroppo non ho cronometrato l'ultimo km e mezzo di defaticamento fino a casa.. cmq il tot di 10 km circa è stato effettuato a un ritmo medio di 3'42''.
Sono sereno e fiducioso per un ottimo risultato per mercoledì sera... :-)
3 commenti:
9'34"...non ti riconosco più!
Una volta correvi almeno un minuto sotto...starai mica diventando vecchio?
Forse Luca Cerva preferisce un altro compegno di staffetta...io sono già in grado di correre un 3000m in 9'00''.
Prova a chiedergli se vuole ancora correre con te!
Valerio
:-) Diciamo che 6 mesi fà lo correvo in 12' quindi è già buono, più che l'età e la voglia di soffrire che manca.. diciamo che sono un pò lontanto dal mio 8'14'' del 1999..
Cmq quandè che ci facciamo una corsetta assieme? così ti prendo le distanze.. :-P
ho saputo dei tuoi miglioramenti, sto monitorando ogni tua mossa...ho mandato degli osservatori ha seguire le tue gare!
I nostri parametri sono in avvicinamento....presto, ci troveremo sui campi di gara!
La mitica crono in salita del ponte Isabella, ti sta aspettando...c'è ancora l'eco del tuo ultimo botto! Buona staffetta x mercoledì!
A presto!
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