Gara a Caselle

Purtroppo la gara disputata oggi è andata male, le senzazioni erano già bruttine appena sveglio, ho dormito male, e non devo aver digerito qualcosa, e poi ciliegina faceva freddo e pioveva.
Sono partito con un ritmo che mi sembrava facile ma le gambe si sono indurite intorno al 4 km, ho provato a forzare ma era peggio, così ho messo i remi in barca e ho cmq finito la prestazione credo intorno alla 15esima posizione.
Questa settimana ho fatto due buoni allenamenti anche perchè nn era in programma di gareggiare, molto probabilmente la stanchezza si è fatta sentire, quello che mi fa un pò arrabbiare e che avrei potuto fare un bel lungo che sicuramente mi serviva di più in vista delle mezze maratone che ci saranno a breve..
Adesso mi devo concentrare e dare da fare per disputare al meglio la gara del 14 ottobre a ciriè la corri con il treno 21km nn sono uno scherzo..

Fine settimana..

Intanto ringrazio Andrea per la bella foto che mi ha pubblicato nel suo blog, visualizzabile anche quì a fianco..

Tornando a me questo fine settimana avevo voglia di riposare, e farmi un bel lungo progressivo per cominciarmi ad abituare alle 21km che presto affronterò, e la prossima domenica volevo fare la mezza di Volpiano.

Purtroppo però impegni di lavoro non mi permettono di correre a Volpiano e per cui dovrei stare 3sett. senza gare.. troppo.. ho bisogno di stimoli sia negativi che positivi, ed è per questo che domenica prenderò parte alla gara di Caselle, in fondo 10 km di medio nn mi fanno di sicuro male, la prossima domenica mi farò un lungo lento in pausa pranzo visto che dovrò lavorare!!!

Oggi mi sono iscritto alla mezza di Ciriè che si correrà il 21 ottobre, vorrei correre sotto 1h20' per chiudere quest' anno di ripresa con dei riferimenti importanti, in fondo da qualche parte dovevo pur cominciare...

Gara a Mezzi pò

Anche se in ritardo, in riferimento alla staffetta ecco la classifica ufficiale con il significativo parziale di ogni atleta.

Gara a San Francesco al campo

Eccomi quà come da promessa ho postato la piantina della gara di San Francesco disputata questa mattina, sono contento della mia prova, era la prima volta che correvo una distanza così lunga da quando ho ripreso a correre, unico vantaggio conoscevo molto bene il percorso..

La gara si è impostata da subito molto regolare con un ritmo di circa 3'15 al km io ho tenuto il più possibile facendo correre le gambe con facilità perchè sapevo che sul finale della corsa c'era un'impegnativa salita, infatti è lì che ho conquistato e mantenuto fino al traguardo il 5° posto. Sono contento perchè credo di aver speso tutte le mie energie con la testa, di più non potevo fare!Da questo punto di vista credo di essere più forte di prima..

Adesso devo continuare a lavorare con continuità e determinazione e sopratutto divertirmi..

Quanto possbile inserirò la classifica completa, il mio tempo ufficiale lo potete vedere quì a fianco.

Domenica gara a San Francesco al c.

Domenica si corre a San Francesco al c. posso dire che corro quasi in casa visto che fino all'età di 13 anni ho vissuto lì e parte dei miei km in allenamento li percorro proprio su quelle strade..
Domenica voglio andare bene, conosco il percorso e parto consapevole del fatto che non sarà una passeggiata, ma la mia condizione stà crescendo mese per mese, 6 anni di stop non sono uno scherzo, ma la mia tenacia mi sta portando a migliorare progressivamente..
appena finita la gara posterò il tracciato che scaricherò dal mio orologio, e come sempre che vinca il migliore.. :-)

Staffetta Mezzi Pò...

Ed eccoci quì in attesa della classifica ufficiale comincio ad anticipare i risultati della staffetta corsa a MezziPò.
Che dire Io e Luca Cerva siamo arrivati secondi alle spalle degli ormai noti Rachi El mostafa e EL Barouki Hicham i probabili due atleti più forti a livello assoluto in piemonte...
Pronti via.. sono io ad aprire le danze nelle prima frazione, dopo circa 200 metri mi attacco al marocchino El mostafa mi rendo subito conto che il ritmo è impossibile provo a nn perdere terreno ma il passaggio al 1 km come potete vedere anche dal grafico del mio garmin risulta essere 2'50'' e sono già staccato!! Infatti avevo già un decina di metri di svantaggio, oltretutto il percorso lungo 2km e 50m era 1 km di asfalto e 1km di sterrato bruttissimo.. non demordo e stringo i denti pur cedendo un pò concludo in 6'10'' circa la mia prova di tutto rispetto considerato il fatto che il percorso nn era dei più facili.. In conclusione passo il testimone a Luca che con grosso vantaggio sulla terza staffetta mantiene la posizione, e ormai attardato non ha nulla da fare sulla testa della corsa..
Diciamo che un secondo posto ci stà sopratutto dietro a questi 2 rivali di tutto rispetto..Appena possibile metterò il linck delle classifiche complete.

Test x staffetta

Questa sera ho fatto un allenamento come test per la staffetta serale che disputerò mercoledì sera con il mio amico e compagno di squadra Luca Cerva linko il volantino per chi volesse partecipare http://www.uisp-ivrea.it/Legatletica/SettimoVol.pdf.

Cmq tornando a me, ho effettuato un riscaldamento progressivo sono partito da casa a un ritmo di 4'10'' al km circa, arrivando a correre a 3'45'' circa per i primi 28' tempo che mi permetteva di arrivare in un punto pianeggiante per effetture una ripetuta di 3km come test, bhè ho corso come potete vedere dal grafico quì a finco 9'34''sec. nn male considerato il fatto che ero da solo e il tutto è stato fatto di seguito, purtroppo non ho cronometrato l'ultimo km e mezzo di defaticamento fino a casa.. cmq il tot di 10 km circa è stato effettuato a un ritmo medio di 3'42''.

Sono sereno e fiducioso per un ottimo risultato per mercoledì sera... :-)

Garmin 205 forerunner

Ho citato più volte il mio orologio.. da qualche mese ho acquistato un favoloso Garmin 205 forerunner, questo orologio è in grado collegandosi a 3 satelliti di misurare in modo precisissimo la distanza che percorro e il mio ritmo medio, inoltre posso programmarlo per affrontare svariati allenamente.. a quanti sarà capitato di dover fare 1km forte e 1 piano avanti e indietro per un sacco di volte perchè si aveva un solo km di riferimento preciso? Io con questo orologio posso correre dove come e quando voglio ci pensa lui ad avvisarmi quando la distanza da me impostata è finita, inoltre può aiutarmi anche a mantenere un ritmo da me impostato con un segnalatore acustico.. Il grafico rappresenta quello che si può a fine allenamento scaricare sul pc con tanto di mappa etc.etc. come vedete quì cioè oggi ho corso 15km sotto i 4' al km..

Gara a Caluso

Seconda gara dopo la pausa estiva, percorso di difficile impretazione, molto tecnico con vari sali e scendi, inadatto alle mie caratteristiche, la gara era lunga 6km330 metri misurato con il mio affidabilissimo garmin 205 alla media di 3'20'' al km.

Gara di Rivara

Prima gara dopo la pausa estiva, 5km e 840 metri misurati con il mio garmin 205 velocità media 3'17'' al km, ho ceduto sul finale, percorso molto veloce adatto alle mie caratteristiche, peccato che la condizione nn sia ancora delle migliori..

Introduzione al sito

Ho notato con piacere che come ci sono molti ragazzi appassionati di corsa.. e visto che dopo una sosta di 6 anni ho ripreso a correre e mi sono accorto che quì su internet è nata una nuova realtà multimediale ho deciso di creare un blog pure io sulle mie gare e esperienze!!